RECEPTY | Zdravé svačiny!

39 579 zhlédnutí27

    Ahoj všichni a krásnou neděli! Po našem předchozím společném videu s Markétkou Gajdošovou - cz-news.net/online/video-o1UariJ6BY4.html - jsme si pro vás tentokrát připravily další video o zdravém životním stylu a ukážeme vám čtyři naše oblíbené a jednoduché svačinky do školy, do práce, nebo jen tak na doma!
    Markét můžete sledovat na instagramu - instagram.com/marketgajdosova/
    Dnešní recepty:
    Nepečené brusinkové kuličky (cca 10 ks)
    - 50 g jemné ovesné vločky
    - 60 g neslazené jablečné pyré (tip: DM Alnatura)
    - 40 g neslazené sušené brusinky
    - 20 g nepražené drcené kakaové boby
    - 90 g CFM protein (čokoláda, vanilka) / 90 g kvalitní kakaový prášek
    Postup: Všechny ingredience smícháme a vytvarujeme z nich kuličky. Po vytvarování necháme ztuhnout v lednici.
    Nepečené proteinové tyčinky (cca 6 tyčinek)
    - 100 g jemné ovesné vločky
    - 60 g CFM protein (čokoláda, vanilka)
    - 45 g nasekané mandle
    - 50 g arašídové máslo
    - 2 ČL čekankový sirup
    - poleva: 10 ml kokosový olej + 40 g vysokoprocentní čokoláda
    Postup: V misce smícháme vločky, mandle a protein, ideálně v příchuti čokoláda nebo vanilka. Do směsi přidáme tekuté složky (arašídové máslo a čekankový sirup). V případě potřeby přidáme vodu. Vytvoříme rovnoměrnou směs a necháme ji ztuhnout v lednici. Po ztuhnutí rozkrájíme na libovolný počet kusů.Mezitím si rozpustíme čokoládu s kokosovým olejem a použijeme ji na polevu na hotové tyčinky
    Tuňákové muffiny (cca 10 muffinů)
    - 220 g tuňák ve vlastní šťávě Rio Mare
    - 4 ks vejce
    - 150 g cottage
    - baby špenát/rukola
    - 50 g eidam 30%
    - sůl, pepř
    Postup: Troubu předehřejeme na 190 °C. Smícháme okapaného tuňáka, cottage, vajíčka a čerstvý špenát/rukolu a přidáme nastrouaný eidam. Směs klademe do formiček a pečeme 30-35 minut. Konzumujeme ideálně se zeleninou, případně oříšky
    Banánové muffiny s vločkami (cca 10 muffinů)
    - 200 g ovesné vločky
    - 2 velké zralé banány
    - 2 ks vejce
    - 300 g řecký jogurt
    - 2 PL čekankový sirup
    - 1 a 1/2 kypřící prášek
    - 1/2 jedlá soda
    - dochucení: nepražené drcené kakaové boby, nasekané ořechy, maliny
    - CFM protein (nepovinné)
    Postup: Troubu předehřejeme na 200 °C. Všechny ingredience kromě těch na dochucení vložíme do mixéru a rozmixujeme na hladké těsto. Dle preference můžeme přidat CFM protein (ideálně v příchuti čokoláda nebo vanilka). Poté přimícháme drcené kakaové boby, nasekané vlašské ořechy a pokrájěné borůvky. Pečeme cca 15-20 minut tak, aby muffiny lehce zhnědly.

    Chceš si objednat něco od nás? Mrkni na náš e-shop shop.acupofstyle.com/
    B L O G - www.acupofstyle.com
    ODEBÍREJTE NEWSLETTER - bit.ly/acos_newsletter
    F A C E B O O K - facebook.com/acupofstyle.cz/
    L U C K Y I N S T A G R A M - instagram.com/lucie_ehr
    N I C O L E I N S T A G R A M - instagram.com/nicole_e
    A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M - instagram.com/acupofstyle
    M A M K Y I N S T A G R A M - instagram.com/e_eva
    Hudba ve videu:
    Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music: cz-news.net/client-madbakermusiccz
    Natočeno s foťákem Olympus PEN E-PL8 - www.olympusobchod.cz/katalog/pen-069889
    Upraveno v Adobe Premiere
    ----------------------------------------­­--------------------------------------
    ----------------------------------------­­-------------------
    Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (25) a Nicole (23). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci!
    FAQ
    Jste sestry?
    Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka.
    Co studujete?
    Obě studujeme Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK.
    Na jaké platformě máte blog?
    Blog máme založený na platformě Blogger.com
    Jaký máte foťák?
    Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8.
    Kde upravujete fotografie?
    Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom.
    V jakém programu stříháte videa?
    V Adobe Premiere.
    ----------------------------------------­­--------------------------------------
    S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail acupofstyle@elitebloggers.cz.
    S jinými e-maily na acupofstyle@gmail.com

    čas přidán Před 6 měsíci

    Komentáře

    1. Amélie Duchková

      Ideální svačinka do školy 😍

    2. terka a anet milují zvířátka chlubní

      Konečně video bez reklam

    3. Julie Havránková

      vi jste nej.

    4. Ivana Složilová

      Já vyzkouším určitě ten druhý recept, v tom jediném jím všechno totiž :D už se těším a tohle je opravdu super video!

    5. Veronika Gonciova

      Skvelá inšpirácia, ďakujem :-)

    6. Michaela Padělková

      Skvělý video. Zaujaly mě ty proteinové tyčinky, tak bych se chtěla zeptat jestli by to nějak ovlivnilo chuť, kdybych místo čekankového sirupu dala agávový.😄

      1. Markéta Gajdošová

        Chuť to určitě zásadní neovlivní, protože funkci doslazení splní jakékoliv sladidlo :) Ovlivní to jenom výživovou stránku, ale chuťově to bude úplně totožné i s agávovým sirupem nebo třeba medem :)

    7. Veru life

      Skvely a rychly recepty, vyzkousim 😍

    8. Pavlína Tvrdíková

      Super video! Dnes jsem udělala ty kuličky, alespoň takovou variaci na ně ala co dům dal, běžně takové 'těsto' peču jako sušenky, ale takhle 'mokré' je to lepší 👍doufám, že mi všechny nesní děti😁

      1. Markéta Gajdošová

        Dobrou chuť! :)

    9. Luk Hr

      Recepty jsou fajn (až na použití kokosového oleje), ale osobně si nemyslím, že je nutné vše v jídelníčku nahradit zdravě :-) (soudím dle videa, kde Lucka jedla přesně podle plánu) Jako očasné spestření jídelníčku je to super, ale pokud člověk jí celkově vyváženě, ať si dopřeje i jiné dobroty, co má rád :-)

      1. A Cup of Style

        To určitě, ale pokud máme doporučovat nějaké svačiny, tak radši ty zdravé :). S nezdravými si každý rozhodně poradí sám, tam není té inspirace tolik potřeba :D.

    10. Denisa Vaculikova

      Holky super tipy! Vyzkouším určitě :) díky a ať se daří

    11. MatSmej

      Mám z Vás radost, že ukazujete lidem jak můžou jíst zdravěji!

      1. Markéta Gajdošová

        ❤️

    12. Gabriela Kralova

      Super recepty určitě vyzkouším ❤️ Jen jsem se ještě chtěla zeptat , čím by se dal nahradit ten čekankový sirup , jinak děkuji za radu ❤️

      1. Gabriela Kralova

        +Markéta Gajdošová moc děkuji 😊

      2. Markéta Gajdošová

        V nepečených tyčinkách ho můžeš určitě nahradit medem :) V těch muffinech v podstatě také, ale tepelná úprava už v něm způsobí rozklad účinných látek, takže se z něj stane "pouhé" sladidlo. Ale určitě se ho neboj použít, bude to chutnat výborně i s ním! :)

    13. Žmolda V

      Úplně super video!!

    14. Nela Šperlová

      NA 100% MUSÍM VYZKOUŠET TY TUŇÁKOVÍ MUFFINY

      1. Markéta Gajdošová

        Dej vědět, jak chutnaly :)

    15. Soňa Csandová

      za tie gulicky dakujem ❤

    16. Paul reši

      No strašné , jenom podporujete Bio a drahé věci, však můžete jíst všechno malé porce a 5x denně , důležité je pohyb a ten protein může někam zalézt, tahají z vás jenom peníze !!!

    17. Karolína Jarošová

      Ďakujem za krásne video a super recepty 💖

    18. Veronika Kornelová

      Děkuju za inspiraci a za to, že jste dali i alternativu k proteinu, nejsem zas takový sportovec, abych si ho kupovala, takže díky za tipy! :)

    19. agi minis

      Miluju zdrave veci a to jsem veganka a ted se koukam na oznameni a tam zdrave jidlo urcite vyzkouším proto like a odber uz tam je

      1. agi minis

        +Veronika Dvořáková no a co ale zdravy 😊

      2. Veronika Dvořáková

        Až na to, že ani jeden recept není veganský :D :)

    20. Rozálie Hájková

      Je možné použít i jiný protein než syrovátkový? Jestli ne, v čem jsou výhody syrovátkového oproti ostatním alternativám?:)

      1. Markéta Gajdošová

        Určitě ano, je možné použít jakýkoliv kvalitní protein - klidně i veganský nebo třeba vícesložkový. Syrovátkový protein je běžná, levná, kvalitní a univerzální varianta, se kterou se výborně pracuje jak v pečení, tak při běžném používání v rámci životního stylu. Tady krásně sedí do konzistence, protože kromě zvýšení příjmu bílkovin v receptech v podstatě nahrazuje cukr a mouku. Každý protein je v něčem unikátní a má svá specifika, ale obecně lze říci, že můžeš použít téměř jakýkoliv, se kterým se dá pracovat při tepelných úpravách :)

    21. Lucy F

      Recepty určitě vyzkouším :) hlavně ty tuňákové mufiny vypadají dobře 😊

    22. mraucadlo

      proc vsichni vsude cpou protein? pochopila bych to mozna u vegana/vegetariana, ale ani tam neni problem dosahnout primereny podil bilkovin ve strave pri vyvazene strave.

      1. Markéta Gajdošová

        Haha, tomu naprosto rozumím. Jde o celkový příjem bílkovin a protein je skvělá věc za předpokladu, že sedí do příjmu. Za mě je to "funkční" a kvalitní potravina, ale za předpokladu, že má své místo. Pokud někdo potřebuje doplnit bílkoviny a použít ho jako součást jídel, aniž by přešvihl tuky a sacharidy, je to skvělá volba, ale pokud ho člověk dokáže zaplnit klasickými potravinami, rozhodně není potřeba. Bohužel, hodně poradců mu dělá špatnou pověst, jak píšeš:(

      2. mraucadlo

        Jsem moc rada, ze pises, ze to neni nezbytna soucast jidel - bohuzel mnoho vyzivovych poradcu ho cpe vsude kazdy den, nejlepe nekolikkrat a 60 kilove holcine, ktera neposiluje, doporuci snist denne 200g bilkovin :(. Ja mam protein koupeny uz hodne dlouho, ale porad jsem ho ani neotevrela, protoze se mi proste nevleze do jidelnicku :D.

      3. Markéta Gajdošová

        Protein v těchto konkrétních receptech nahrazuje cukr a mouku a to, že dodává bílkoviny, je vedlejší bonus. Není tam zařazený, protože by to byla nezbytná součást všech jídel. Stejně vše závisí na celkovém režimu v širším kontextu než jen u jednoho jídla. Souhlasím, že lze optimálního příjmu bílkovin dosáhnout pomocí "klasických" potravin, ale tady plní jinou funkci:)

    23. Maggie Reckless

      Oboje muffiny vypadaji dobre 🙂

    24. Vždy Vzhůru

      ach jo, člověk se týden těší na nové video a pak jen tohle...

      1. A Cup of Style

        Nás zajímají různá témata a každé video je tak trochu jiné :)). Pokud tě tohle nezaujalo, třeba se ti bude líbit příští :)).

    25. Karolína.

      Wau, úžasné video holky. Super recepty :) Určitě je vyzkouším!

      1. Markéta Gajdošová

        Dej pak určitě vědět, jak chutnaly! :)

    26. Nika Earth

      Jojo každej má doma syrovátkového protein 😂😂

      1. Monika Víšková

        On se vždycky najde bohužel rýpal, který se ozve :-) Super recepty a určitě nějaký vyzkouším! Díky za inspiraci

      2. A Cup of Style

        Pokud ho doma nemáš, ve videu říkáme alternativy, za co je možné ho vyměnit :)).

    27. Adéle Kr 29141506

      Nikol už nebude????

    28. vendy castova

      super inspirativní video😊💓 a chtěla bych se zeptat jestli bude další co jsem dnes jedla?😍

      1. A Cup of Style

        Děkujeme! Momentálně další podobné video neplánuji, ale časem třeba zase nějaké bude :)).

    29. Verča Argmanová

      Veliká inspirace určitě něco vyskouším a přidam na fanpage 💋😄 kdybyste točili s market další video tak by mi zajímalo jestli vegetariánství v 12 letech není špatné a jestli můžu jist zdravě když jsem vegetarián moc děkuju ❤❤

      1. mraucadlo

        proc by to melo byt spatne a proc bys nemohla jist zdrave jak vegetarian? jde to uplne v pohode.

    30. Ema Poláková

      Nicole a Lucko mám vás strašně moc ráda a chtěla bych aby jste mi napsaly na instagram. @emcapolca

    31. Sára Jindrů

      prej neobsahuji zadne specialni ingredience, ha jasne 😂 ale jinak bezva z vyzivoveho hlediska

      1. Markéta Gajdošová

        Slovo speciální je samozřejmě hodně relativní :) Ale právě z toho důvodu jsme uvedly alternativy k těm, které se dají nahradit. Na druhou stranu se ve spoustě zdravých receptů opakují pořád dokola stejné věci, jen v jiných poměrech a kombinacích, takže se ze "speciální" ingrediencí jako jsou kakaové boby, kokosový olej nebo třeba protein v určitém životním stylu stanou "běžné" :)

      2. Mmm Mmm

        Pro me to take nejsou bezne suroviny :) Ale je to samozrejme relativni...

      3. Monika Víšková

        Mě tam žádná ingredience nepřijde speciální, pokud člověk cvičí a stravuje se zdravě, tak většinu věcí doma má ;-) a případně tam uvádějí alternativy

    32. Radek K

      Inspirativní a pro mě i překvapující, jak může být zdravá svačinka rozmanitá a vypadá to, že snad i chutná dle ingrediencí ;-)

    33. Lenorkas lp

      Tohle video je skvělé🐈🍦🌈💜

    34. Lps Nela Kovárnická

      Určitě vyskouším ❤️

    35. Marie Hluchníková

      Skvělé video ❤❤❤

    36. Karolína Kotlabová

      Jako vždycky úžasné video😍

    37. sabina kvizova

      ❤️❤️❤️

    38. Tereza Tušková

      Dokonalost největší ❤️❤️❤️❤️